お役立ち情報~Vol.7~コロナ疲れに役立つおうち時間の過ごし方

 

コロナの影響が長引いていて疲れを感じていませんか。


生活スタイルが大きく変わってストレスを感じていたり、
今まで頑張ってきたからこそ、減ると思っていた感染者が一気に増え、
1月に緊急事態宣言が発令されたことでドッと疲れを感じたという方も多くいらっしゃると思います。

それで今回は、ぜひ知ってほしい“コロナ疲れ”に役立つ情報を
お届けしたいと思います!
参考にしていただけたら嬉しいです😊🏡

 

そもそもコロナ疲れとは何でしょうか。
気にせず放っておいても良いものなのでしょうか。

まずコロナ疲れとはどんな状態のことか、今の自分と照らし合わせながらチェックしてみてください!

 

【コロナ疲れの特徴】
・やる気が出ない
・食事や睡眠の習慣が変わる
・イライラしやすい
・以前出来ていたことが億劫になる
・集中力が落ちる
・悲観的になる

 

今の自分や自分の大切な人に当てはまるな…と思うものはありましたか?
人によって表れ方は異なりますが、以上のような、
コロナの影響が長引いて先行きが見えないことで陥りやすい状態“コロナ疲れ”といいます。


この程度のことなら放っておけば勝手に良くなるから気にしなくていい!と思った方、


ちょっと待ってください!😖


コロナ疲れはそのままにしておくと自分にも他の人にも危険が!!

 

【コロナ疲れをそのままにしてしまうと…】

・感染症対策を守る意欲までなくなってしまう
・状況が悪くなっているのに警戒心が薄れてしまう
・規制の多い生活が嫌になって、制限を無視した、自分や他の人を危険にさらす行動を取ってしまう

 

自分が気づかない内にそういう傾向になってしまうかもしれません!
誰にとっても何かしらのストレスを感じておかしくない状況だからこそ、
心も体もリラックスできる、コロナ疲れに役立つおうち時間の過ごし方を提案します😊

 

 

🍀できなくなったことでなく、今だからこそできることを考える🍀


今だからこそチャレンジできる趣味や挑戦してみたいことはありますか?
実際にお庭やベランダで家庭菜園を楽しまれている方や、
絵を描いたりおうちを飾り付け、模様替えをして 楽しまれている方もいらっしゃいます。
寒い季節は今まで触れてこなかったような本を読んで過ごしてみるのもいいですよね!
お料理に挑戦されたり、お庭に椅子やテーブルを出してお家カフェを楽しみながら
気分転換や、家族との時間をリラックスして
コミュニケーションをとる時間にするのもいいかもしれません☕🌈


ストレスの多い時だからこそ、ぜひ、時間を有効に使ってください!


自分って意外とこういうのに癒されるんだ!
家族にこんな特技があったんだ!と、新鮮な気持ちになれるかもしれませんし、
テラスがあるといいな、家族でキッチンに立てるようにキッチンを新調したいな
温泉になかなか行けないからバスルームの雰囲気を変えたいな…
そんな今までとは違うお家の中の気づきもあるかもしれません。
なにより時間を上手に使うと、前向きになれて、心配しすぎなくて済むというメリットもあります!

 

 

🍀毎日のルーティンを守る🍀


今の状況にあったスケジュールを立ててみてください⏰
学校の勉強や、仕事、家事をするための時間を取り分けるとともに、
無理のない範囲で心を豊かにするための時間 外の空気に触れたり、運動やお散歩、バスタイムなど
リフレッシュできる時間も取り分けてみましょう!
日課の一部を運動する時間にしたり、生活スタイルが変わっても朝起きる時間をこれまでと同じにして
生活リズムを崩さないことも、コロナ疲れに対処するのに役立つそうです。


外出していた時のように朝コーヒーを飲む。朝食を必ず取る。そんなルーティンを崩さないようにしたり、
おでかけする時と同じように身支度を整えて活動して、夜はパジャマに着替えて就寝…。
そういう当たり前のようで生活スタイルの変化とともに崩れやすい習慣を守るのも元気に過ごせるコツ。

忙しくてなにかにチャレンジしたりできない、何をしていいかわからないという方でも
最近おろそかになっていた自分のルーティンや新しく加えたいルーティンを考えて、
実践してみてはいかがでしょうか😊

ちなみに私は朝のコーヒーとおうちから出ない日も部屋着からおでかけする服に着替えるのを実践したところ
1日1日気持ちを引き締められましたし、宅配が届く機会が多いので慌てずに対応できるというメリットもありました😂✨


毎日のルーティンを保つことで、充実感や安心感が生まれます。
充実感や安心感は心の余裕にも繋がるので、家族や周りの人を気にかける余裕ができて
必要以上にコロナの影響による制限にストレスを感じずに済むかもしれません!

 

 

まだまだコロナ疲れ対策に役立つことがありますので、
次回のお役立ち情報でもお伝えしたいと思います🌈


気分を変えられる壁紙の張替やテラス、サンルームの設置。
花粉が気になる時期にも外の空気を取り込めて換気をできる花粉を入れない網戸に付け替えるなど
おうち時間を快適に過ごすお手伝いをハウジング・サポートではさせていただいております。


お気軽にお問合せください🏡✨